45 minut

[...] oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/288,6 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 RAZEM 17,3/7,9/91,5/481 6.Kolacja ok. 19:00 chleb ~100g. 5,6/1,7/51,50/223 [...]

[...] soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 tłuszcze przed/po tren odpadają 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/288,6 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 30mijn po tren ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 RAZEM 17,3/7,9/91,5/481 Ryż biały daj, mleko chude, daj jakieś [...]

[...] : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 hydroxycut do cyklu: wit E,wit C,Sylimarol,fiomag b6 przed snem Trening : pon, sr pt silka aero :pon sr pt 30 minut po treningu , wt czw 45 minut popoludniowo cos jeszcze?

[...] na odwal, a i tak prawie ze lzami w oczach. Wyciskanie sztangi na barki - 2 ostatnie serie ledwo co poszly. Trening ogólnie bardzo szybki - przerwy znikome, a calość 45 minut. Spocilam się jak świnia II Whey 30g... chwila odpoczynku... i: SPINNING 1H - puls w granicach 65%-80%. Pulsometr obliczyl mi średni puls z calego treningu - 75%. [...]

[...] na szybko w pokoju, szama na szybko. Potem podwiozłem mame na pks, gdyż jechała do Łodzi. Co normalne do miasta obok jedzie się ode mnie przeważnie tak do 25-do 30 minut. Teraz były chyba godziny szczytu,gdyż w jedną strone jechałem 45 minut a z powrotem godzine... jak mnie to denerwuje, no ale nic się nie zrobi. Nie dojadłem niestety [...]

[...] i jak rozrywa mi mięśnie serio Od wczoraj mam luzu więcej i wprowadziłem aeroby, coby zniwelować dalsze zalewanie . Na razie po 45 w nietreningowe rano 2 godziny po pierwszym posiłku i wieczorem też 45 minut. W treningowe natomiast nie planuję wykonywać, aczkolwiek jeśli będę się nudził (a teraz czas nudów mi przyszedł) to zrobię

dostalem tez z forum probki thyro , zle by bylo jakbym nie sprobowal,zaraz lykam 2caps (mial byc jeden al DUDEK mnie namawia na 2 ) zobaczymy czy cos poczuje za jakies 45 minut ryz+bialko ps. kiedys kolezanka poczestowala mnie jednym itroche pobudzilo Eclipse moglbym jak bym mial lepszy aparacik hehehe [...]

kojot jakies 0.5 cm nie mierze dokaldnie (nie chce sie stresowac) Mateuszku mail juz poszedl Teraz jem pzredtreningowy za jakies 45 minut porcja HP + TSE i na silownie Barki jak robilem plecy ostro dostaly w dupe i dzis zakwasy lekkie jeszcze mam , zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 18:10:33

Co Waść myślisz o uzupełnianiu mocy po treningu bjj gainerem ? Warto czy nie warto, czy może masz jakiś lepszy sposób na rozwiązanie tego ? Dodam, że od normalnego, ciepłego posiłku dzieli mnie 45 minut, i dlatego nic zimne z pojemnika szamać nie chcę, a tylko coś "doraźnego" by się przydało. Zdrówka!

[...] unoszenie sztangielek bokiem 1,5 kg 15 powtórzeń * unoszenie ramion ze sztangielkami z "supinacją" nadgarstka 15 powtórzeń * pompki szwedzkie 15 powtórzeń po całym cyklu 3-5 minut przerwy i od nowa i tak 4 serie na zakończenie aeroby 45 minut na stałym tempie ok 70% z maxa i tak 3 razy w tygodniu co do diety to bardzo prosiła bym o jakieś [...]

[...] 2x12 UDA 2-3 ćwiczenia -przysiady na suwnicy poziomej 2x12 -squat’y z hantlem 2x12 -uginanie podudzi na maszynie leżąc 2x12 ŁYDKI -wspięcia na palce na podwyższeniu 2x12 BRZUCH 3.Sesja aerobowa 20-30minut 4.Stretching i ćwiczenia wyciszające, oddechowe Aeroby w drugim miesiącu wydłuż do 40-45 minut. W trzecim miesiącu nawet do 50-60 minut.

[...] pomysl-pozbedziesz sie nieco tluszczyku(przy okazji czyli poprawisz tez rzezbe:):),a i kondycje poprawisz-uwazaj tylko,jak juz ktos wspomnial,zeby nie biegac dluzej niz 45 minut(rozne sa opinie na ten temat,ale generalnie najczesciej wlasnie granica 45 minut jest wymieniana jako ta graniczna),i to najlepiej odpowiednim tempem(zdaje sie,ze ok [...]

[...] czasie jazdy zawsze miej jakiegoś batona (z cukrem) na wszelki wypadek gdybyś zasłabł. Jogurt truskawkowy wywal i daj kefir. Soków nie pij, chyba że robisz sam. Płyny pij 20 minut przed lub 45 minut po posiłku Przed treningiem unikaj warzyw, po również. Przed siłownią możesz ich nie wiele zjeść, po już nie. Przed jazdą na rowerze wywal w ogóle [...]

Rano znów trucht zaliczony - 45 minut. Wczorajszy PUSH: KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNIEJ – ROZGRZEWKA + 4 SERIE Z DROPSETEM (3X6+6+6) SERIA ŁĄCZONA: 2) WYCISKANIE HANTLI NA PŁASKIEJ 3X8 3) WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 3X8 4) ROZPIĘTKI NA BRAMIE - WYCIĄG DOLNY , ŁAWECZKA I JAZDA 4X12 BARY: 1) UNOSZENIE hantli stojąc (BOK)- rozgrzewka + [...]

[...] posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Trening bardzo szybki bardzo intensywny, uwinąłem się w jakieś 45 minut :-) O dziwo dziś barki weszły super - jak nigdy :loler: Węgle utrzymane w przedziale 100-150, bez żadnego ssania czy coś :-) Jutro nogi, sobotni trening pod znakiem [...]

[...] dziś wstałem, bo podjechałem z kumplem zostawić jego auto u mechanika i podrzuciłem go do pracy. Później jedne zajęcia i następnie trening. Szybko się uwinąłem w jakieś 45 minut. Póki co rezygnuje z robienia łydek bo dostają mocno ostatnimi czasy i są strasznie pospinane. Zapomniałem wczoraj wrzucić jeszcze jak wygląda u mnie sprawa z [...]

[...] tzn. zmieszalam wszystko i wyszedl pasztet U mnie bylo tak: 200g soczewicy (gotowac) 200g ciecierzycy (moczyc, gotowac etc.) cebula posiekana gotowana marchew ---> to wszystko rozdrobnic w tym czyms w robocie kuchennym od rozdrabniania na papke do papki wbilam 4 jaja, przyprawy typu sol, pieprz, majeranek pieklam w 200 stopniach 45 minut

[...] inaczej wyjadali by z mojej Mniam. No i przy tym ze składników tanich i łatwych do zdobycia nawet w zimie. --------------------------------------- TRENING: aeroby,45 minut, rowerek stacjonarny Niestety minął okres, gdzie jeździło się z przyjemnością. Dzisiaj czas się dłuuuuużył. -------------------------------- I na co komu słodycze,jak [...]

Jak to nie masz czasu? Trening siłowy możesz zrobić w 45 minut. Tyle samo co aeroby na rowerku. Można nawet w 30 minut. Tracisz tyle, że mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są nam potrzebne. Organizm pozbędzie się ich w pierwszej kolejności.

Cholera, zjadłęm kropkę , oczywiście że miało być 1,5grama a Co do 45 minut to czytałem kiedyś reklamę L-karnityny i tam pisało że potrzeba około 45 minut na przyswojenie do organizmu. Miętki, a gdzie Ty czytałeś że 3,4 godziny, bo najwyraźniej czyjaś publikacja kłamie i nie wiem czy moja czy Twoja, ale trzeba do tego dojść! Leniwy i d****nie [...]